Conseils en cas de perte d'urine pendant le confinement
Maintenant que Corona détermine notre vie quotidienne et que nous sommes tous obligés de rester davantage à la maison, nous avons également le temps de prendre davantage soin de nous. Pour beaucoup d’entre nous, le côté positif de cette situation est qu’elle nous donne le temps et l’opportunité de réfléchir à ce qui nous tient à cœur. Cela garantit que nous pouvons aborder des questions reportées ou résoudre des problèmes ennuyeux.
Vous trouverez ci-dessous un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre vous-même pour améliorer ou résoudre le problème de la perte d'urine.
- Surveillez votre alimentation
2. Pensez à votre consommation de liquide et sachez ce que vous buvez
Il est important de rester hydraté avant, pendant et après toute forme d’exercice, mais tenez-vous-en à l’eau et évitez les boissons contenant de la caféine et de l’alcool. La caféine présente dans le café, le thé et les boissons gazeuses agit comme diurétique et peut entraîner des fuites. Cependant, il est également important de ne pas abuser de l’eau. Si votre vessie est trop pleine, le risque de fuite augmente. Ne buvez pas juste avant de vous coucher.
3. Surveillez votre poids
Si vous êtes en surpoids, une perte de poids de 5 à 10 pour cent peut aider à soulager la pression supplémentaire exercée sur la vessie et à réduire la tension sur les muscles environnants. Cela vous permet de mieux contrôler votre perte urinaire. La nutrition peut y contribuer, mais surtout l’exercice.
4. Se déplacer!!!
La fonction vésicale peut être améliorée en effectuant un entraînement de la vessie et des exercices des muscles du plancher pelvien. Avec le premier, vous apprenez à contrôler l’envie. Vous attendez toujours quelques minutes de plus avant d'aller aux toilettes. Alors entraînez-vous à arrêter.
Les exercices des muscles du plancher pelvien sont également connus sous le nom d’exercices de Kegel et visent à renforcer les muscles du plancher pelvien et à améliorer le contrôle de la miction.
Pratiquez quotidiennement et de préférence 3 x 10 minutes plutôt que 1 x 30 minutes !
5. Entraînez-vous avec des outils qui vous libèrent du problème.
Les nouveautés de FuturMedi sont les MEDIballes qui peut être utilisé pour exercer votre plancher pelvien en toute discrétion. (incluant livret de formation)
De MEDIballes assurent une contraction et une relaxation constantes des muscles du plancher pelvien grâce à l'effet trampoline intégré aux balles.
Vous recevez des commentaires sur ce que vous en faites Appareil d'entraînement EMY via une application sur votre smartphone ou votre tablette. Au bout d’un moment vous verrez également l’évolution et vous pourrez vous entraîner plus spécifiquement.
Avec le CARIN sous-vêtement et capteur suivez des vidéos d'exercices des muscles du plancher pelvien et vous pourrez suivre vos progrès chaque semaine car le capteur détecte toutes les données concernant votre problème. Les exercices sont adaptés chaque semaine via les vidéos à vos progrès jusqu'à atteindre une continence totale.
Heureusement, il existe de nombreuses aides disponibles pour garantir que vous ressentiez le moins d'inconvénients possible suite à votre perte d'urine. Il existe un produit adapté à chaque forme et à chaque situation. Chercher FuturMédi et décidez vous-même quel outil vous semble le plus confortable pour vous entraîner.
Ne vous attardez pas sur votre problème, parlez-en à votre médecin ou professionnel de la santé. Il existe de nombreuses solutions efficaces qui peuvent améliorer votre qualité de vie et limiter ou éviter l’utilisation de matériaux jetables.
Il est important de rester hydraté avant, pendant et après toute forme d’exercice, mais tenez-vous-en à l’eau et évitez les boissons contenant de la caféine et de l’alcool. La caféine présente dans le café, le thé et les boissons gazeuses agit comme diurétique et peut entraîner des fuites. Cependant, il est également important de ne pas abuser de l’eau. Si votre vessie est trop pleine, le risque de fuite augmente. Ne buvez pas juste avant de vous coucher.
3. Surveillez votre poids
Si vous êtes en surpoids, une perte de poids de 5 à 10 pour cent peut aider à soulager la pression supplémentaire exercée sur la vessie et à réduire la tension sur les muscles environnants. Cela vous permet de mieux contrôler votre perte urinaire. La nutrition peut y contribuer, mais surtout l’exercice.
La fonction vésicale peut être améliorée en effectuant un entraînement de la vessie et des exercices des muscles du plancher pelvien. Avec le premier, vous apprenez à contrôler l’envie. Vous attendez toujours quelques minutes de plus avant d'aller aux toilettes. Alors entraînez-vous à arrêter.
Les exercices des muscles du plancher pelvien sont également connus sous le nom d’exercices de Kegel et visent à renforcer les muscles du plancher pelvien et à améliorer le contrôle de la miction.
Pratiquez quotidiennement et de préférence 3 x 10 minutes plutôt que 1 x 30 minutes !
5. Entraînez-vous avec des outils qui vous libèrent du problème.
Les nouveautés de FuturMedi sont les MEDIballes qui peut être utilisé pour exercer votre plancher pelvien en toute discrétion. (incluant livret de formation)
De MEDIballes assurent une contraction et une relaxation constantes des muscles du plancher pelvien grâce à l'effet trampoline intégré aux balles.
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Heureusement, il existe de nombreuses aides disponibles pour garantir que vous ressentiez le moins d'inconvénients possible suite à votre perte d'urine. Il existe un produit adapté à chaque forme et à chaque situation. Chercher FuturMédi et décidez vous-même quel outil vous semble le plus confortable pour vous entraîner.
Ne vous attardez pas sur votre problème, parlez-en à votre médecin ou professionnel de la santé. Il existe de nombreuses solutions efficaces qui peuvent améliorer votre qualité de vie et limiter ou éviter l’utilisation de matériaux jetables.