Souffrez-vous de problèmes intestinaux ? Vous pouvez appliquer ces 5 conseils immédiatement
Les Flamands et les Néerlandais souffrent souvent de problèmes intestinaux. Ils ont des difficultés à aller aux toilettes, ont des selles douloureuses ou souffrent souvent de diarrhée ou de constipation.
5 conseils que vous pouvez appliquer immédiatement
- Allez immédiatement aux toilettes si vous en ressentez le besoin. Ne retenez jamais vos selles, mais allez aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin.
- Allez aux toilettes immédiatement après les repas.
- Évitez d’appuyer fort.
- Utilisez un tabouret.
- Mangez des fibres, buvez suffisamment et faites de l'exercice.
1 Allez immédiatement aux toilettes si vous en ressentez le besoin
N'attendez pas pour aller aux toilettes, allez-y tout de suite. Vous avez peut-être une réunion, une soirée sympa ou tout simplement vous n'avez pas envie d'aller aux toilettes, mais ce n'est pas une bonne idée.
2 Allez aux toilettes immédiatement après avoir mangé
Après avoir mangé, l’intestin est très mobile, ce qui facilite le passage aux toilettes.3 Évitez d’appuyer trop fort
Lorsque vous avez du mal à aller aux toilettes, vous avez tendance à pousser plus fort. Faire des efforts n'aide pas, cela rend en fait encore plus difficile d'aller aux toilettes.
4 Utilisez un tabouret
Lorsque vous êtes accroupi ou que vos jambes sont plus hautes que votre bassin, vos selles seront beaucoup plus faciles. C'est la position idéale : asseyez-vous légèrement penché en avant avec un tabouret sous les pieds, de manière à ce que vos genoux remontent légèrement. Votre intestin peut se vider plus facilement dans cette position.
Le marchepied Squat Easy : temporairement 16,99€ au lieu de 19,99€ !
5. Vivez en meilleure santé
Mangez des fibres, buvez au moins 1,5 L d’eau par jour et faites suffisamment d’exercice. Une demi-heure d'exercice suffit : monter les escaliers, marcher, aller au magasin à vélo, faire de l'exercice est parfaitement possible sans avoir à y consacrer beaucoup de temps supplémentaire.