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Souffrez-vous de problèmes intestinaux ? Vous pouvez appliquer ces 5 conseils immédiatement

Heb je last van stoelgangproblemen? Deze 5 tips kan je meteen toepassen
Les Flamands et les Néerlandais souffrent souvent de problèmes intestinaux. Ils ont des difficultés à aller aux toilettes, ont des selles douloureuses ou souffrent souvent de diarrhée ou de constipation.

5 conseils que vous pouvez appliquer immédiatement

  • Allez immédiatement aux toilettes si vous en ressentez le besoin. Ne retenez jamais vos selles, mais allez aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin. 
  • Allez aux toilettes immédiatement après les repas. 
  • Évitez d’appuyer fort. 
  • Utilisez un tabouret. 
  • Mangez des fibres, buvez suffisamment et faites de l'exercice.

1 Allez immédiatement aux toilettes si vous en ressentez le besoin 

N'attendez pas pour aller aux toilettes, allez-y tout de suite. Vous avez peut-être une réunion, une soirée sympa ou tout simplement vous n'avez pas envie d'aller aux toilettes, mais ce n'est pas une bonne idée. 

2 Allez aux toilettes immédiatement après avoir mangé

Après avoir mangé, l’intestin est très mobile, ce qui facilite le passage aux toilettes.

3 Évitez d’appuyer trop fort 

Lorsque vous avez du mal à aller aux toilettes, vous avez tendance à pousser plus fort. Faire des efforts n'aide pas, cela rend en fait encore plus difficile d'aller aux toilettes. 

4 Utilisez un tabouret 

Lorsque vous êtes accroupi ou que vos jambes sont plus hautes que votre bassin, vos selles seront beaucoup plus faciles. C'est la position idéale : asseyez-vous légèrement penché en avant avec un tabouret sous les pieds, de manière à ce que vos genoux remontent légèrement. Votre intestin peut se vider plus facilement dans cette position. 
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5. Vivez en meilleure santé 

Mangez des fibres, buvez au moins 1,5 L d’eau par jour et faites suffisamment d’exercice. Une demi-heure d'exercice suffit : monter les escaliers, marcher, aller au magasin à vélo, faire de l'exercice est parfaitement possible sans avoir à y consacrer beaucoup de temps supplémentaire.