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Entraîner les muscles du plancher pelvien

Bekkenbodemspieren trainen

Exercice Carin

Carin Exercise est un programme d’entraînement pour les muscles du plancher pelvien. Ce programme spécial avec des vidéos vous aide à entraîner les muscles du plancher pelvien. Pendant l'entraînement, vous pouvez continuer à porter les sous-vêtements Carin Protect.
L'application Carin Exercise suit la perte de liquide et les activités au cours desquelles cela se produit. De plus, l'application Carin Exercise envoie des notifications pour vous motiver pendant l'entraînement.
Le capteur envoie les données via Bluetooth à l'application Carin Exercise. Cela vous en apprendra davantage sur la perte d’urine et la progression de votre entraînement.
Comment ça fonctionne:
  • Les exercices sont courts, accessibles et amusants à faire.
  • Les exercices se concentrent également sur la coordination des muscles au quotidien.
  • Vous pouvez visualiser les exercices n’importe où sur votre téléphone, tablette et ordinateur.
Le programme d’entraînement Carin Exercise suit trois principes :
  1. Sentez les muscles de votre plancher pelvien
  2. Coordination des muscles du plancher pelvien
  3. Renforcez vos muscles abdominaux et pelviens
Cycle 1 et 2 : Sentez vos muscles du plancher pelvien
Au cours des deux premiers cycles de quatre semaines au total, vous en apprendrez davantage sur votre plancher pelvien. Les exercices se concentrent sur la tension et la relaxation des muscles. En attendant, vous apprendrez les bases de la respiration et de l'adoption d'une bonne posture. Les exercices vous aident à prévenir les fuites lors des activités quotidiennes. Vous aurez besoin d’un tapis ou d’une serviette de yoga pour le programme d’entraînement. Nous vous recommandons d'acheter un ballon d'exercice gonflable avant de commencer le programme.
Cycle 3 et 4 : Coordination des muscles du plancher pelvien
Dans les cycles 3 et 4, vous apprenez à coordonner les muscles du plancher pelvien et commencez à travailler l'endurance. Ces exercices sont un mélange rafraîchissant entre des exercices de stabilisation et de musculation pour l’ensemble du haut du corps. Nous vous aidons à devenir un expert dans la combinaison d’exercices difficiles tout en maintenant une posture et une respiration correctes. Vous pouvez toujours combiner les exercices des cycles précédents pour vous sentir encore plus fort de jour en jour !
Cycle 5 & 6 : Renforcement des muscles du plancher pelvien
Dans la dernière partie de la formation, vous porterez tout ce que vous avez appris jusqu'à présent à un niveau supérieur. Vous entraînez l'endurance musculaire, la stabilité et une respiration correcte. Les exercices vous mettent encore plus au défi de tout donner. Relevez le défi avec les niveaux de formation pour obtenir le résultat souhaité.