3 conseils pour prévenir la constipation

Souffrez-vous parfois de constipation ? Vous n'êtes pas seul : plus de 10% des Belges en souffrent. Bien sûr, vous préféreriez ne pas avoir à vous en occuper. Avec ces conseils, vous êtes armé contre la constipation, car mieux vaut prévenir que guérir. 

1. Changez votre alimentation

Mangez suffisamment de produits riches en fibres comme du pain de blé entier, des légumes et des fruits. boit beaucoup, au moins deux litres par jour. Trop peu de liquide peut conduire à des selles dures et sèches. À une alimentation riche en fibres il est extrêmement important de boire suffisamment. 

2. Détendez-vous ! 

La constipation survient souvent chez les personnes qui subissent beaucoup de stress. Comme vous le savez probablement, votre corps réagit au stress. Si tu as un estomac sensible tu l'as, alors tu peux Les intestins deviennent encore plus perturbés à cause du stress. Détendez-vous, retrouvez un peu de calme et de tranquillité et vous verrez que vos selles suivront. 

3. Une bonne posture assise peut faire des merveilles 

Il est plus facile d'adopter une position assise correcte lorsque l'on pose les pieds sur un... étapeensembles. Lorsque vous êtes assis à un angle de 35°, vos intestins seront à angle droit. De SquatEasy de FuturMedi est un petit pas sur lequel poser les pieds. De cette façon, vous n’aurez plus de problèmes avec vos selles.