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Entraînement des muscles du plancher pelvien

Bekkenbodemspieren trainen

Carin Exercise

Carin Exercise est un programme d'entraînement pour les muscles du plancher pelvien. Ce programme spécial avec des vidéos vous aide à entraîner les muscles du plancher pelvien. Pendant la formation, vous pouvez continuer à porter les sous-vêtements Carin Protect.

L'application Carin Exercise permet de suivre la perte d'humidité et les activités au cours desquelles elle se produit. En outre, l'application Carin Exercise envoie des notifications pour vous motiver pendant la formation.

Le capteur envoie les données via Bluetooth à l'application Carin Exercise. Vous en apprendrez davantage sur les pertes d'urine et sur la progression de votre formation.

Comment ça marche : Les exercices sont courts, accessibles et amusants à faire.
Les exercices se concentrent également sur la coordination des muscles dans la vie quotidienne. Les exercices peuvent être visualisés partout sur votre téléphone, tablette et ordinateur.


Le programme d'entraînement Carin Exercise suit trois principes : 
Sentez les muscles de votre plancher pelvienSentez les muscles de votre plancher pelvien
Stimuler les muscles de votre abdomen et de votre plancher pelvien
Cycle 1 et 2 : Sentez les muscles de votre plancher pelvien
Au cours des deux premiers cycles, d'une durée totale de quatre semaines, vous en apprendrez davantage sur votre plancher pelvien. Les exercices se concentrent sur le resserrement et la détente des muscles. En attendant, vous apprendrez les bases de la respiration et de l'adoption d'une bonne posture. Les exercices vous aideront à prévenir les fuites lors des activités quotidiennes. Pour le programme d'entraînement, vous avez besoin d'un tapis de yoga ou d'une serviette. Nous vous conseillons d'acheter un ballon d'exercice gonflable avant de commencer le programme.

Cycles 3 et 4 : Coordination des muscles du plancher pelvien
Dans les cycles 3 et 4, vous apprenez à coordonner les muscles du plancher pelvien et commencez à travailler l'endurance. Ces exercices sont un mélange rafraîchissant d'exercices de stabilisation et de force pour tout le haut du corps. Nous vous aidons à devenir un expert dans la combinaison d'exercices difficiles tout en maintenant une posture et une respiration correctes. Vous pouvez toujours combiner les exercices des cycles précédents pour vous sentir encore plus fort chaque jour !

Cycle 5 & 6 : Renforcer les muscles du plancher pelvien
Dans la dernière partie de l'entraînement, vous amenez à un niveau supérieur tout ce que vous avez appris jusqu'à présent. Vous entraînez l'endurance musculaire, la stabilité et une respiration correcte. Les exercices vous mettent encore plus au défi de donner. Relevez le défi des niveaux de formation pour atteindre le résultat souhaité.

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