Conseils pour la perte d'urine pendant le confinement
Maintenant que Corona détermine notre vie quotidienne et que nous sommes tous un peu plus obligés de rester à la maison, nous avons aussi le temps de prendre davantage soin de nous-mêmes. Pour beaucoup d'entre nous, le côté positif de cette situation est qu'elle nous donne le temps et l'occasion de réfléchir à ce qui nous tient à cœur. Elle nous permet de traiter les problèmes qui prennent du retard ou de résoudre des problèmes ennuyeux.
Vous trouverez ci-dessous un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre vous-même pour améliorer ou résoudre le problème des fuites d'urine.
Surveillez votre alimentationCertains aliments peuvent irriter la vessie et aggraver les fuites urinaires. Pensez aux aliments à base de tomates et aux aliments épicés. Les agrumes et les jus de fruits, la caféine et les boissons gazeuses ont également cet effet. Stimuler la digestion avec des aliments riches en fibres.
2. Il est important de rester hydraté avant, pendant et après tout type d'exercice, mais il faut rester avec de l'eau et éviter les boissons contenant de la caféine et de l'alcool. La caféine contenue dans le café, le thé et les boissons gazeuses agit comme un diurétique et peut entraîner des fuites. Cependant, il est également important de ne pas exagérer l'eau. Si votre vessie est trop pleine, le risque de fuites augmente. Ne buvez pas juste avant de vous coucher.
3. Faites attention à votre poidsQuand vous êtes en surpoids, une perte de poids de 5 à 10 % peut aider à soulager la pression supplémentaire de la vessie et à réduire la tension sur les muscles environnants. Cela vous permet de mieux contrôler vos fuites d'urine. La nutrition peut aider, mais surtout l'exercice physique.
Bougez ! Bougez !
Le fonctionnement de la vessie peut être amélioré par des exercices de rééducation de la vessie et des exercices des muscles du plancher pelvien. Avec le premier, vous apprenez à contrôler l'envie. Ici, on attend toujours quelques minutes de plus avec les toilettes. Entraînez-vous à démissionner.
Les exercices des muscles du plancher pelvien sont également connus sous le nom d'exercices de cônes et sont conçus pour renforcer les muscles du plancher pelvien et améliorer le contrôle de la miction.
Pratiquez quotidiennement et de préférence 3 x 10min plutôt que 1 x 30min !
5. Pratiquez avec des outils qui vous soulagent du problème.
La nouveauté de FuturMedi sont les MEDIballs qui peuvent être utilisés pour exercer votre plancher pelvien en toute discrétion (livret d'entraînement inclus). Les MEDIballs assurent un resserrement et une relaxation constante des muscles du plancher pelvien grâce à l'effet de trampoline intégré dans les ballons.
Vous pouvez obtenir un retour d'information sur ce que vous faites avec l'appareil de formation EMY via une application sur votre smartphone ou votre tablette. Au bout d'un certain temps, vous voyez également l'évolution et vous pouvez commencer à vous former plus spécifiquement.
Avec les sous-vêtements et le capteur CARIN, vous pouvez suivre les vidéos des exercices des muscles du plancher pelvien et vous pouvez suivre vos progrès chaque semaine car le capteur détecte toutes les données de votre problème. Chaque semaine, les vidéos adaptent les exercices à vos progrès jusqu'à ce que vous soyez complètement continent.
Heureusement, il existe de nombreuses aides qui vous permettront de souffrir le moins possible de vos fuites urinaires. Il existe un produit adapté à chaque forme et à chaque situation. Jetez un coup d'œil à FuturMedi et décidez vous-même quel outil vous semble le plus approprié pour vous entraîner.
Ne vous attardez pas sur votre problème, parlez-en avec votre médecin ou votre professionnel de la santé. Il existe de nombreuses solutions efficaces qui peuvent améliorer votre qualité de vie et réduire ou éviter l'utilisation de matériaux jetables.
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