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Comment puis-je influencer positivement mon problème de constipation ?

Hoe kan ik mijn constipatie-probleem positief beïnvloeden?

Si vous souffrez de constipation ou de problèmes de digestion, vous devez non seulement faire attention à votre position sur les toilettes et à ce que fait le pot, mais aussi à la façon dont vous préparez votre nourriture, au moment de la journée et à la température de votre nourriture. 5 conseils d'un herboriste.

1. petit déjeuner quand un empereur Ce petit déjeuner est indispensable, c'est donner un coup de pied dans une porte ouverte. Ceux qui sautent ou reportent ce repas affaiblissent leur digestion et perturbent leur taux de glycémie, ce qui ne fait qu'augmenter l'appétit pour le sucré. Les fruits crus et le yaourt sont bien sûr sains, mais ne constituent pas une bonne option pour les "digesteurs" difficiles. Cela vaut également pour les gâteaux au café, les céréales du petit déjeuner, le muesli ou les sandwiches avec des garnitures sucrées. Si vous voulez vraiment vous dorloter, choisissez le plus souvent possible un petit déjeuner chaud, comme des flocons d'avoine chauds avec des morceaux de fruits mijotés, ou une omelette salée. Les herbes renforcent également la digestion et vous permettent de prendre un bon départ.

2. préparer votre corps àManger nous le faisons aussi avec notre tête et avec tous nos sens. Pour une bonne digestion, ils doivent tous coopérer. La meilleure façon d'y parvenir est de préparer efficacement votre corps aux gâteries à venir. Dans le monde idéal, cela signifie prendre le temps de cuisiner, de sorte que votre nez, votre bouche et vos yeux aient de l'appétit grâce aux arômes et à la vue du pot qui bouillonne. Ils signalent ensuite au cerveau et aux intestins que la nourriture arrive afin que la digestion soit préparée. Si vous ne pouvez pas cuisiner vous-même, il peut être utile de sentir les herbes aromatiques avant de passer à table. Cela déclenche également la production de salive, qui fait partie de l'histoire de la digestion. Essayez aussi de manger consciemment, au lieu de vous cacher derrière votre ordinateur ou de vous promener en ville.

3. n'oubliez pas de mastiquerLe mot "farine" cache le mot "repas", qui est nécessaire pour affiner les aliments afin que l'estomac sache comment s'en débarrasser. En mâchant, les aliments se mélangent aux enzymes de la salive qui agissent sur la digestion. L'une de ces enzymes est l'amylase, qui intervient dans la transformation des glucides. Surtout pour le pain et les pâtes, une bonne et longue mastication est indispensable pour un transit en douceur.

4. utilisez de vraies herbes
Les saveurs flamandes ou les plats peu épicés sont beaucoup plus difficiles à digérer que les aliments bien assaisonnés en raison du manque d'arômes. Utilisez des herbes et des épices fraîches ou séchées à chaque repas. Les arômes artificiels utilisés dans de nombreux aliments prêts à l'emploi n'ont pas cet effet et peuvent même confondre la sensation de faim. Alors, allez-y pour de vrai !

Faim, faim, faim !
Mettre quelque chose dans la bouche tout au long de la journée surcharge l'estomac et la flore intestinale et rend impossible la digestion complète des repas. C'est pourquoi il vaut mieux attendre d'avoir faim avant de manger à nouveau. Le grognement de vos intestins peut être une bonne indication. D'ailleurs, ce son ne provient pas de l'estomac mais de l'intestin grêle vidé qui est nettoyé après le processus de digestion précédent.

Enfin, notre conseil supplémentaire : prenez une position correcte sur les toilettes pour que tout se passe bien.
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