Souffrez-vous de problèmes de selles ? Ces 5 conseils peuvent être appliqués immédiatement

Les Francais et les Wallons ont souvent des problèmes avec les chaises. Ils peuvent à peine aller aux toilettes, ont des selles douloureuses ou souffrent souvent de diarrhée ou de constipation.
5 conseils que vous pouvez appliquer immédiatement
- Allez directement aux toilettes si vous en ressentez le besoin. N'arrêtez jamais vos selles, mais allez aux toilettes dès que vous en avez envie.
- Allez aux toilettes juste après le repas.
- Évitez de presser fort.
- Utilisez un tabouret.
- Mangez des fibres, buvez suffisamment et bougez.
1 Allez directement aux toilettes si vous sentez une pression
Attendez pour ne pas aller aux toilettes, mais allez-y immédiatement. Vous avez peut-être une réunion, une belle soirée ou vous n'avez tout simplement pas envie d'aller aux toilettes, mais ce n'est pas une bonne idée.
Saviez-vous que vous pouvez devenir incontinent si vous n'allez pas directement aux toilettes ?
2 Immédiatement après avoir mangé, aller aux toilettes
Après avoir mangé, l'intestin est très mobile, ce qui facilite l'accès aux toilettes.
3 Évitez de pousser fort
Lorsqu'il est difficile d'aller aux toilettes, vous avez tendance à pousser juste plus fort. Ce pressage n'aide pas, il rend encore plus difficile d'aller aux toilettes.
4 Utilisez un tabouret
Lorsque vous êtes voûté ou que vos jambes sont plus hautes que votre bassin, vos selles seront beaucoup plus faciles. C'est la posture idéale : asseyez-vous légèrement penché en avant avec un tabouret sous les pieds, de manière à ce que les genoux se lèvent un peu. Dans cette position, votre intestin peut se vider plus facilement.
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5 Vivre plus sainement
Mangez des fibres, buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour et faites de l'exercice physique de manière adéquate. Une demi-heure d'exercice suffit : prendre les escaliers, marcher, aller au magasin en vélo, bouger peut se faire parfaitement sans avoir à y consacrer beaucoup de temps supplémentaire.
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