Souffrez-vous de problèmes de selles ? Ces 5 conseils peuvent être appliqués immédiatement

Les Francais et les Wallons ont souvent des problèmes avec les chaises. Ils peuvent à peine aller aux toilettes, ont des selles douloureuses ou souffrent souvent de diarrhée ou de constipation.

5 conseils que vous pouvez appliquer immédiatement

• Allez directement aux toilettes si vous en ressentez le besoin. N'arrêtez jamais vos selles, mais allez aux toilettes dès que vous en avez envie. 
• Allez aux toilettes juste après le repas. 
• Évitez de presser fort. 
• Utilisez un tabouret. 
• Mangez des fibres, buvez suffisamment et bougez.

1 Allez directement aux toilettes si vous sentez une pression

Attendez pour ne pas aller aux toilettes, mais allez-y immédiatement. Vous avez peut-être une réunion, une belle soirée ou vous n'avez tout simplement pas envie d'aller aux toilettes, mais ce n'est pas une bonne idée. 

Saviez-vous que vous pouvez devenir incontinent si vous n'allez pas directement aux toilettes ?

2 Immédiatement après avoir mangé, aller aux toilettes

Après avoir mangé, l'intestin est très mobile, ce qui facilite l'accès aux toilettes.

3 Évitez de pousser fort

 Lorsqu'il est difficile d'aller aux toilettes, vous avez tendance à pousser juste plus fort. Ce pressage n'aide pas, il rend encore plus difficile d'aller aux toilettes. 

4 Utilisez un tabouret

 Lorsque vous êtes voûté ou que vos jambes sont plus hautes que votre bassin, vos selles seront beaucoup plus faciles. C'est la posture idéale : asseyez-vous légèrement penché en avant avec un tabouret sous les pieds, de manière à ce que les genoux se lèvent un peu. Dans cette position, votre intestin peut se vider plus facilement. 

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5 Vivre plus sainement

Mangez des fibres, buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour et faites de l'exercice physique de manière adéquate. Une demi-heure d'exercice suffit : prendre les escaliers, marcher, aller au magasin en vélo, bouger peut se faire parfaitement sans avoir à y consacrer beaucoup de temps supplémentaire. 

Des problèmes de constipation ?

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