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3 conseils pour prévenir la constipation

3 tips om constipatie te voorkomen

Souffrez-vous parfois de constipation ? Vous n'êtes pas seul : plus de 10 % des Belges en souffrent. Bien sûr, vous préférez ne pas avoir à vous en occuper. Avec ces conseils, vous êtes armé contre la constipation, car mieux vaut prévenir que guérir. 

1. Changez votre régime alimentaire

Mangez beaucoup de produits riches en fibres, comme du pain complet, des légumes et des fruits. Buvez beaucoup, au moins deux litres par jour. Trop peu d'humidité peut entraîner des selles dures et sèches. Dans le cadre d'un régime alimentaire riche en fibres, il est particulièrement important de boire suffisamment. 

2. Détendez-vous ! 

La constipation survient souvent chez les personnes qui subissent beaucoup de stress. Comme vous le savez probablement, votre corps réagit au stress. Si vous avez un abdomen sensible, vos intestins peuvent être encore plus perturbés par le stress. Détendez-vous, reposez-vous et vous verrez vos selles suivre. 

3. Une bonne posture assise peut faire des merveilles

Une bonne posture assise est plus facile lorsque vous posez vos pieds sur une marche. Lorsque vous vous asseyez à un angle de 35°, vos intestins seront à l'angle droit. Le SquatEasy de FuturMedi est un petit pas pour mettre les pieds dans le plat. De cette façon, vous n'aurez plus de problèmes de selles. 

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