Tipps gegen Urinverlust während des Lockdowns
Jetzt, wo Corona unseren Alltag bestimmt und wir alle gezwungen sind, mehr zu Hause zu bleiben, haben wir auch die Zeit, uns mehr um uns selbst zu kümmern. Das Positive an dieser Situation ist für viele von uns, dass sie uns Zeit und Gelegenheit gibt, über das nachzudenken, was uns am Herzen liegt. Es stellt sicher, dass wir aufgeschobene Angelegenheiten angehen oder lästige Probleme lösen können.
Nachfolgend finden Sie eine Reihe von Maßnahmen, die Sie selbst ergreifen können, um das Problem des Urinverlusts zu verbessern oder zu lösen.
- Achten Sie auf Ihre Ernährung
2. Denken Sie an Ihre Flüssigkeitsaufnahme und wissen Sie, was Sie trinken
Es ist wichtig, vor, während und nach jeder Art von Bewegung ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, aber bleiben Sie bei Wasser und vermeiden Sie koffeinhaltige und alkoholische Getränke. Das Koffein in Kaffee, Tee und Softdrinks wirkt harntreibend und kann zu Auslaufen führen. Allerdings ist es auch wichtig, nicht zu viel Wasser zu trinken. Wenn Ihre Blase zu voll ist, steigt das Risiko einer Leckage. Trinken Sie nicht kurz vor dem Schlafengehen.
3. Achten Sie auf Ihr Gewicht
Wenn Sie übergewichtig sind, kann ein Gewichtsverlust von 5 bis 10 Prozent dazu beitragen, den zusätzlichen Druck von der Blase zu nehmen und die Spannung der umliegenden Muskeln zu verringern. Dadurch können Sie Ihren Urinverlust besser kontrollieren. Dabei kann die Ernährung helfen, insbesondere aber Bewegung.
4. Bewegen!!!
Die Blasenfunktion kann durch Blasentraining und Beckenbodenübungen verbessert werden. Mit dem ersten lernen Sie, den Drang zu kontrollieren. Bevor man auf die Toilette geht, wartet man immer ein paar Minuten länger. Üben Sie also das Aufhören.
Übungen zur Beckenbodenmuskulatur werden auch als Kegel-Übungen bezeichnet und sollen die Muskulatur des Beckenbodens stärken und die Kontrolle über das Wasserlassen verbessern.
Üben Sie täglich und am besten 3 x 10 Minuten statt 1 x 30 Minuten!
5. Üben Sie mit Werkzeugen, die Sie von dem Problem befreien.
Neu bei FuturMed sind die MEDIballs mit dem Sie Ihren Beckenboden völlig diskret trainieren können. (inkl. Schulungsbroschüre)
Von MEDIballs sorgen durch den in den Bällen eingebauten Trampolineffekt für eine ständige Kontraktion und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur.
Sie erhalten Feedback zu dem, was Sie damit machen EMY-Trainingsgerät über eine App auf Ihrem Smartphone oder Tablet. Nach einer Weile wirst du auch die Entwicklung sehen und gezielter trainieren können.
Mit dem CARIN Unterwäsche und Sensor Folgen Sie Videos von Übungen für die Beckenbodenmuskulatur und Sie können Ihre Fortschritte wöchentlich überwachen, da der Sensor alle Daten zu Ihrem Problem erfasst. Die Übungen werden wöchentlich über die Videos an Ihre Fortschritte angepasst, bis die volle Kontinenz erreicht ist.
Glücklicherweise gibt es zahlreiche Hilfsmittel, die dafür sorgen, dass Ihnen der Urinverlust möglichst wenig Unannehmlichkeiten bereitet. Für jede Form und Situation gibt es das passende Produkt. Nachschlagen FuturMedi und entscheiden Sie selbst, mit welchem Werkzeug Sie am bequemsten üben können.
Verweilen Sie nicht bei Ihrem Problem, sondern sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister. Es gibt viele wirksame Lösungen, die Ihre Lebensqualität verbessern und den Einsatz von Einwegmaterialien einschränken oder vermeiden können.
Es ist wichtig, vor, während und nach jeder Art von Bewegung ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, aber bleiben Sie bei Wasser und vermeiden Sie koffeinhaltige und alkoholische Getränke. Das Koffein in Kaffee, Tee und Softdrinks wirkt harntreibend und kann zu Auslaufen führen. Allerdings ist es auch wichtig, nicht zu viel Wasser zu trinken. Wenn Ihre Blase zu voll ist, steigt das Risiko einer Leckage. Trinken Sie nicht kurz vor dem Schlafengehen.
3. Achten Sie auf Ihr Gewicht
Wenn Sie übergewichtig sind, kann ein Gewichtsverlust von 5 bis 10 Prozent dazu beitragen, den zusätzlichen Druck von der Blase zu nehmen und die Spannung der umliegenden Muskeln zu verringern. Dadurch können Sie Ihren Urinverlust besser kontrollieren. Dabei kann die Ernährung helfen, insbesondere aber Bewegung.
Die Blasenfunktion kann durch Blasentraining und Beckenbodenübungen verbessert werden. Mit dem ersten lernen Sie, den Drang zu kontrollieren. Bevor man auf die Toilette geht, wartet man immer ein paar Minuten länger. Üben Sie also das Aufhören.
Übungen zur Beckenbodenmuskulatur werden auch als Kegel-Übungen bezeichnet und sollen die Muskulatur des Beckenbodens stärken und die Kontrolle über das Wasserlassen verbessern.
Üben Sie täglich und am besten 3 x 10 Minuten statt 1 x 30 Minuten!
5. Üben Sie mit Werkzeugen, die Sie von dem Problem befreien.
Neu bei FuturMed sind die MEDIballs mit dem Sie Ihren Beckenboden völlig diskret trainieren können. (inkl. Schulungsbroschüre)
Von MEDIballs sorgen durch den in den Bällen eingebauten Trampolineffekt für eine ständige Kontraktion und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur.
Sie erhalten Feedback zu dem, was Sie damit machen EMY-Trainingsgerät über eine App auf Ihrem Smartphone oder Tablet. Nach einer Weile wirst du auch die Entwicklung sehen und gezielter trainieren können.
Mit dem CARIN Unterwäsche und Sensor Folgen Sie Videos von Übungen für die Beckenbodenmuskulatur und Sie können Ihre Fortschritte wöchentlich überwachen, da der Sensor alle Daten zu Ihrem Problem erfasst. Die Übungen werden wöchentlich über die Videos an Ihre Fortschritte angepasst, bis die volle Kontinenz erreicht ist.
Glücklicherweise gibt es zahlreiche Hilfsmittel, die dafür sorgen, dass Ihnen der Urinverlust möglichst wenig Unannehmlichkeiten bereitet. Für jede Form und Situation gibt es das passende Produkt. Nachschlagen FuturMedi und entscheiden Sie selbst, mit welchem Werkzeug Sie am bequemsten üben können.
Verweilen Sie nicht bei Ihrem Problem, sondern sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister. Es gibt viele wirksame Lösungen, die Ihre Lebensqualität verbessern und den Einsatz von Einwegmaterialien einschränken oder vermeiden können.