Training der Beckenbodenmuskulatur
Carin-Übung
Carin Exercise ist ein Trainingsprogramm für die Beckenbodenmuskulatur. Dieses spezielle Programm mit Videos hilft Ihnen, die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren. Während des Trainings können Sie die Carin Protect Unterwäsche weiterhin tragen.
Die Carin Exercise-App verfolgt den Flüssigkeitsverlust und bei welchen Aktivitäten dieser auftritt. Darüber hinaus sendet die Carin Exercise-App Benachrichtigungen, um Sie während des Trainings zu motivieren.
Der Sensor sendet die Daten per Bluetooth an die Carin Exercise App. Dadurch erfahren Sie mehr über den Urinverlust und den Fortschritt Ihres Trainings.
Wie es funktioniert:
- Die Übungen sind kurz, leicht zugänglich und machen Spaß.
- Die Übungen konzentrieren sich auch auf die Koordination der Muskeln im täglichen Leben
- Sie können die Übungen überall auf Ihrem Telefon, Tablet und Computer ansehen.
Das Trainingsprogramm von Carin Exercise folgt drei Prinzipien:
- Spüren Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur
- Koordination der Beckenbodenmuskulatur
- Stärken Sie Ihre Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
Zyklus 1 und 2: Spüren Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur
In den ersten beiden Zyklen von insgesamt vier Wochen erfahren Sie mehr über Ihren Beckenboden. Der Fokus der Übungen liegt auf der Anspannung und Entspannung der Muskulatur. In der Zwischenzeit lernen Sie die Grundlagen des Atmens und einer guten Körperhaltung. Die Übungen helfen Ihnen, Leckagen bei täglichen Aktivitäten zu vermeiden. Für das Trainingsprogramm benötigen Sie eine Yogamatte oder ein Handtuch. Wir empfehlen den Kauf eines aufblasbaren Gymnastikballs, bevor Sie mit dem Programm beginnen.
Zyklus 3 und 4: Koordination der Beckenbodenmuskulatur
In den Zyklen 3 und 4 lernen Sie, die Beckenbodenmuskulatur zu koordinieren und trainieren Ihre Ausdauer. Diese Übungen sind eine erfrischende Mischung aus Stabilisierungs- und Kraftübungen für den gesamten Oberkörper. Wir helfen Ihnen, ein Experte darin zu werden, anspruchsvolle Übungen zu kombinieren und dabei die richtige Haltung und Atmung beizubehalten. Sie können jederzeit Übungen aus früheren Zyklen kombinieren, um sich von Tag zu Tag noch stärker zu fühlen!
Zyklus 5 & 6: Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
Im letzten Teil der Ausbildung bringen Sie alles, was Sie bisher gelernt haben, auf ein höheres Niveau. Sie trainieren Muskelausdauer, Stabilität und die richtige Atmung. Die Übungen fordern dich noch mehr heraus, alles zu geben. Fordern Sie sich selbst mit den Trainingsstufen heraus, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.