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5 Tipps gegen Verstopfung während der Schwangerschaft

5 tips om obstipatie tijdens de zwangerschap tegen te gaan

Verstopfung kommt während der Schwangerschaft häufig vor. Das ist natürlich nicht angenehm, deshalb möchten wir Ihnen 5 Tipps geben, die Ihnen helfen, dieses Unbehagen zu lindern. 

  1. bewegen Genug: jeden Tag eine halbe Stunde spazieren gehen;
  2. Gehen Sie sofort auf die Toilette, wenn Sie den Drang verspüren: Das Aufhalten des Stuhlgangs hat keine positive Wirkung und kann Verstopfung verursachen.
  3. Passen Sie Ihre Ernährung an: Essen Sie ausreichend Ballaststoffe, trinken Sie mindestens eineinhalb Liter Wasser pro Tag und beginnen Sie Ihren Tag mit einem guten Frühstück;
  4. ausruhen: Stress hat einen negativen Einfluss auf Ihren Stuhlgang;
  5. verwenden Werkzeuge: Ein Tritthocker für die richtige Sitzhaltung und andere Hilfsmittel können wahre Wunder bewirken.