3 Tipps zur Vorbeugung von Verstopfung

Leiden Sie manchmal unter Verstopfung? Sie sind nicht allein: Mehr als 10 % der Belgier leiden darunter. Natürlich möchte man sich lieber nicht damit befassen. Mit diesen Tipps sind Sie gegen Verstopfung gewappnet, denn Vorbeugen ist immer besser als Heilen. 

1. Ändern Sie Ihre Ernährung

Essen Sie ausreichend ballaststoffreiche Produkte wie Vollkornbrot, Gemüse und Obst. viel trinken, mindestens zwei Liter pro Tag. Zu wenig Flüssigkeit kann zu hartem und trockenem Stuhl führen. Um eins ballaststoffreiche Ernährung Es ist besonders wichtig, ausreichend zu trinken. 

2. Entspannen Sie sich! 

Verstopfung tritt häufig bei Menschen auf, die viel Stress haben. Wie Sie wahrscheinlich wissen, reagiert Ihr Körper auf Stress. Wenn Sie eine haben empfindlicher Magen du hast, dann kannst du Der Darm wird durch Stress zusätzlich belastet. Entspannen Sie sich, finden Sie etwas Ruhe und Frieden und Sie werden sehen, dass Ihr Stuhlgang folgen wird. 

3. Die richtige Sitzhaltung kann Wunder bewirken 

Es ist einfacher, eine korrekte Sitzposition einzunehmen, wenn Sie Ihre Füße auf eine... SchrittSätze. Wenn Sie in einem Winkel von 35° sitzen, befindet sich Ihr Darm im richtigen Winkel. De SquatEasy von FuturMedi ist ein kleiner Schritt zum Einstieg. Dadurch haben Sie keine Probleme mehr mit Ihrem Stuhlgang.