Frühstück wie ein König!
Mit wem kämpft Verstopfung oder mit einem kranke Verdauungsollte nicht nur auf die Position auf der Toilette achten und darauf, was der Topf serviert wird, sondern auch auf die Zubereitungsmethode, die Zeit und die Temperaturen Ihres Essens. 5 Tipps von einem Kräuterkenner.
1. Herzhaftes Frühstück
Alles beginnt mit einem herzhaften Frühstück. Das Frühstück ist ein Muss und tritt in die offene Tür. Diejenigen, die diese Mahlzeit auslassen oder verschieben, schwächen ihre Verdauung und stören den Blutzuckerspiegel, was nur den Appetit auf Süße erhöht. Rohes Obst und Joghurt sind natürlich gesund, aber keine gute Option für schwierige Fermenter. Dies gilt auch für Gebäck, Müsli, Müsli oder Sandwiches mit süßem Belag. Wenn Sie Ihren Darm und sich selbst wirklich verwöhnen möchten, wählen Sie so oft wie möglich ein warmes Frühstück wie heißes Haferflocken mit gedünsteten Früchten oder ein herzhaftes Omelett. Kräuter stärken auch die Verdauung und sorgen so für einen guten Start.2. Bereite deinen Körper vor
Wir essen auch mit dem Kopf und mit allen Sinnen. Sie alle müssen für eine reibungslose Verdauung zusammenarbeiten. Dies wird am besten erreicht, indem Sie Ihren Körper effektiv auf die bevorstehenden Leckereien vorbereiten. In der idealen Welt bedeutet dies, sich Zeit zum Kochen zu nehmen, damit Nase, Mund und Augen dank der Aromen und der Aussicht auf den siedenden Topf hungern. Sie senden dann ein Signal an das Gehirn und den Darm, dass Nahrung ankommt, damit die Verdauung vorbereitet wird. Wenn Sie nicht in der Lage sind, selbst zu kochen, kann es hilfreich sein, aromatische Kräuter zu riechen, bevor Sie sich an den Tisch setzen. Dies löst auch die Speichelproduktion aus, die Teil der Verdauungsgeschichte ist. Versuchen Sie auch, bewusst zu essen, anstatt an Ihrem Computer oder während Sie durch die Stadt gehen.3. Vergiss nicht zu kauen
Mahlzeit ist das Wort Mahlzeit, die notwendig ist, um das Essen so zu verfeinern, dass der Magen weiß, wie er damit umgeht. Durch das Kauen vermischt sich das Essen mit Speichelenzymen, die auf die Verdauung einwirken. Eines dieser Enzyme ist Amylase, die sich mit der Verarbeitung von Kohlenhydraten befasst. Besonders bei Brot und Nudeln ist gutes und langes Kauen ein Muss für einen reibungslosen Transport.4. Verwenden Sie echte Kräuter
Stumpfe Aromen oder Gerichte, die nicht scharf sind, sind aufgrund fehlender Aromen viel schwieriger zu verdauen als gut gewürztes Essen. Verwenden Sie zu jeder Mahlzeit frische oder getrocknete Kräuter und Gewürze. Künstliche Aromen, die in vielen verzehrfertigen Lebensmitteln verwendet werden, haben diesen Effekt nicht und können sogar das Gefühl des Hungers verwirren. Also wähle das echte Zeug!5. Hungrig, hungrig, hungrig!
Wenn Sie den ganzen Tag etwas in den Mund nehmen, werden Magen und Darmflora überlastet und Sie können Ihre Mahlzeiten nicht vollständig verdauen. Warten Sie daher besser, bis Sie hungrig sind, bevor Sie wieder essen. Das Grunzen Ihres Darms kann ein guter Hinweis sein. Dieses Geräusch kommt übrigens nicht aus dem Magen, sondern aus dem entleerten Dünndarm, der nach dem vorherigen Verdauungsprozess gereinigt wird.Last but not least unser Extra-Tipp:
Nehmen Sie eine korrekte Position auf der Toilette ein, damit alles reibungslos verlaufen kann.
Füße auf dem "SquatEasy", damit Sie Ihr Rektum leichter öffnen können, indem Sie den Muskel (puborectalis) entspannen
