5 tips om obstipatie tijdens de zwangerschap tegen te gaan

Obstipatie of verstopping komt vaak voor tijdens een zwangerschap. Comfortabel is het natuurlijk niet, daarom geven wij jou graag 5 tips die jou helpen om dit ongemak te verhelpen. 

1. beweeg voldoende: ga elke dag een halfuurtje wandelen;
2. ga meteen naar het toilet wanneer je aandrang voelt: je stoelgang ophouden heeft geen gunstig effect en kan verstopping veroorzaken;
3. pas je voeding aan: eet voldoende vezels, drink minstens anderhalve liter water per dag en start je dag met een goed ontbijt;
4. rust uit: stress heeft een negatieve invloed op je stoelgang;
5. gebruik hulpmiddelen: een opstapje voor de juiste zithouding en andere hulpmiddelen kunnen wonderen doen.