3 tips om constipatie te voorkomen

Heb jij soms last van constipatie? Je bent niet alleen: meer dan 10% van de Belgen heeft hier last van. Natuurlijk wil je er liever niet mee te maken krijgen. Met deze tips ben je gewapend tegen constipatie, want voorkomen is altijd beter dan genezen. 

1. Verander je voeding

Eet voldoende vezelrijke producten zoals volkorenbrood, groente en fruit. Drink veel, minimaal twee liter per dag. Te weinig vocht kan leiden tot een harde en droge ontlasting. Bij een vezelrijke voeding is het extra belangrijk om voldoende te drinken. 

2. Relax! 

Constipatie komt vaak voor bij mensen die veel stress ervaren. Zoals je waarschijnlijk weet, reageert je lichaam op stress. Als je een gevoelige buik hebt, dan kunnen je darmen extra van slag raken door stress. Relax, zoek de rust op en je zal zien dat je stoelgang volgt. 

3. De juiste zithouding kan wonderen doen 

Een juiste zithouding aannemen gaat gemakkelijker wanneer je je voeten op een opstapjezet. Wanneer je in een hoek van 35° gaat zitten, komen jouw darmen in een juiste hoek te liggen. De SquatEasy van FuturMedi is een klein opstapje om je voeten op te zetten. Zo heb je geen problemen meer met je stoelgang.