Gratis Verzending vanaf €50 | Telefonische & Online Support

Heb je last van stoelgangproblemen? Deze 5 tips kan je meteen toepassen

Heb je last van stoelgangproblemen? Deze 5 tips kan je meteen toepassen
Vlamingen en Nederlanders hebben vaak last van stoelgangproblemen. Ze kunnen moeilijk naar het toilet gaan, hebben een pijnlijke stoelgang of ze hebben vaak last van diarree of constipatie.

5 tips die je meteen kunt toepassen

  • Ga direct naar het toilet als je aandrang voelt. Houd ontlasting nooit op, maar ga naar het toilet zodra je aandrang hebt. 
  • Ga vlak na de maaltijd naar het toilet. 
  • Vermijd hard persen. 
  • Gebruik een krukje. 
  • Eet vezels, drink voldoende en beweeg.

1 Ga direct naar het toilet als je aandrang voelt 

Wacht niet met naar het toilet te gaan, maar ga meteen. Je hebt misschien een vergadering, een gezellige avond of gewoon geen zin om naar het toilet te gaan, maar dat is geen goed idee. 

2 Ga meteen na het eten naar het toilet

Na het eten is de darm extra beweeglijk, waardoor je gemakkelijker naar het toilet kunt gaan.

3 Vermijd hard persen 

Wanneer je moeilijk naar het toilet kunt gaan, ben je geneigd om net harder te persen. Dat persen helpt niet, het maakt het juist nog moeilijker om naar het toilet te kunnen gaan. 

4 Gebruik een krukje 

Wanneer je gebukt staat of je benen hoger staan dan je bekken, gaat je stoelgang veel gemakkelijker gaan. Dit is de ideale houding: ga iets voorover gebogen zitten met een krukje onder je voeten, zodat de knieën wat omhoog komen. In deze houding kan je darm zich gemakkelijker legen. 
Het Squat Easy opstapkrukje: tijdelijk aan €14,99 ipv €19,99!

5 Leef gezonder 

Eet vezels, drink minstens 1,5L water per dag en beweeg voldoende. Een halfuur bewegen volstaat: de trap nemen, wandelen, met de fiets naar de winkel gaan, bewegen kan perfect zonder dat je er veel extra tijd voor moet vrijmaken.